Do úvodní hodiny spadá provedení základni anamnézy, vyšetření klienta, jeho držení těla, svalových dysbalancí, nácvik základních cviků a správného držení těla, nácvik cviků na doma.

Tato hodina nabízí cvičení pod dohledem fyzioterapeuta nebo instruktora podle potřeb klienta s využitím různých cvičebních pomůcek – blackroll, pilates kruh, pilates ručník, malé činky, trx, malé a velké míče nebo na pilates stroji tzv. reformer, wall unit board.

Individuální hodina při akutních, chronických zdravotních potížích pohybového aparátu s využítím uvolňujících technik, měkkých technik, masáže, využití blackroll, nácvik automobilizačních technik a cviků dle diagnózy.

Na tuto hodinu mohou přijít dva klienti dohromady, kteří jsou stejně oba dva pod dohledem instruktora a využívají stejné pomůcky a stroje jako nabízí individuální trénink.

Tato hodina na deset vstupů je omezena pro klienty, kteří začínají stejně – pokud možno nadále pokračují. V této hodině se cviči základní cviky pilates na podložce. Podle potřeb zlepšení pohybových zdatností klientů se využívají různé pomůcky, činky, pilates kruh, pilates ručník nebo naopak na začátku pomůcky, které dopomáhají k uvolněni svalů blackroll a k provedení pohybu např. nafukovací míčky, tyče.

Hodinové cvičení na strojích v malé skupině a nastavené hodině přímo podle potřeb klientů pod dohledem fyzioterapeuta nebo instruktoraHodinové cvičení na strojích v malé skupině a nastavené hodině přímo podle potřeb klientů pod dohledem fyzioterapeuta nebo instruktora.

Jde o hodinu vedenou v malé skupině u stěny, na které jsou připevněny různé druhy pružin k posilování svalů celého těla s využitím základních cviků a principů pilates což přináší silné a protažené tělo.

Nácvik cviků přesně provedených na válcích a míčcích sloužící k uvolnění fascii, svalů a triggrpointů, vhodné pro sportovce k uvolnění svalů před
a po tréninku. Blackroll koule uvolňuji spoušťové body např. v oblasti hrudní, nebo krční páteře, což pak přináší úlevu při bolestech hlavy, ramen atd.